长安镇康体运动用品专卖店http://www.kangti.org/http://www.kangti.org/rss.aspzh-cn长安镇康体运动用品专卖店灵魂灵魂/images/logo.gifhttp://www.kangti.org/http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=3555dfdsfsdf基本技术2007-6-13 20:26:01http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=958 1972年德国慕尼黑夏季奥运会吉祥物WaldiWaldi是一只短腿长身的德国猎犬，是夏季奥运会历史上第一个官方的奥运吉祥物，代表了运动员坚韧、坚持和敏捷的特性。Waldi被生产成为各种形式和尺寸的纪念品：长毛绒、塑料玩具、海报、钮扣等等。 1976年加拿大蒙特老6篮球历史2005-11-15 11:16:48http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=957　　作为NBA五十周年庆典活动的一部分，由那些经常报道NBA的新闻媒体选出了NBA历史上的十大教练，十大教练一共赢得7500多场常规赛和30个NBA总冠军，以及741场季后赛的胜利和13次年度最佳教练。目前，十佳教练中只有：尼尔森、莱利和威尔金斯三人仍在NBA中执教。　　　　1. 雷德-奥尔巴赫（Red Auerbach），938胜479负，胜率0.662　　　　NBA历史上胜率排第三的教练，在N老6篮球历史2005-11-6 16:47:25http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=956　　NO。1拉塞尔　　　拉塞尔是NBA历史上最伟大的中锋之一，同样也是最伟大的左撇子。拉塞尔拥有恐怖的弹跳力和卓越的预先判断力，最拿手的把戏就是比对方起跳时间迟，但却能提前达到最高点，然后将对方的投篮仿佛扣排球一样煽出去。再加上使用左手的天赋，在拉塞尔看来，球场上根本不存在防守盲区，至今为止，还没有任何一名球员可以在他的防守下获得1枚总冠军戒指。　　　　　　NO。2穆林　　　谁将左手的投篮优势发挥老6篮球历史2005-11-6 16:46:56http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=955　　1　阿兰·休斯顿　　2001年和纽约尼克斯签订6年、1亿美元合同　　这个合同在4年之后再回头看，依然还是不可思议。当然这不只是阿兰·休斯顿的问题，当年他的确是全联盟最准确的中投手之一。但除此之外，阿兰·休斯顿的弱点也非常明显，他往往是球队防守时的一个漏洞，而且他的篮板球也很差。 　　如果尼克斯利用新的劳资条款砍掉阿兰·休斯顿，恐怕这不会是什么奇怪的事。在新的劳资条款中，NBA联盟允许球队裁掉一老6篮球历史2005-11-6 16:46:09http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=954　　 本报记者杨昕报道 NBA，篮球的天堂，也是属于坏孩子的乐园，对那些天生狂野的堕落天使来说，法律和道德的禁区里有种神秘的诱惑难以抗拒。每年NBA的灌篮高手中都会有人越过高压线，而这个夏天韦伯、弗朗西斯和赖特的表演同样没有让法庭和警局感觉冷清。　　打呀打呀打老婆　　 家庭暴力一直是NBA球员惯常的戏码，艾森森曾经把赤身裸体的老婆扔出家门，罗德曼也曾经对妻子大打出手，这次肥皂剧的主人公换成了灰熊队老6篮球历史2005-11-6 16:45:40http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=953　　今年夏天的NBA球员交易市场似乎不如去年那样火热——即没有麦蒂的休斯敦之旅，也没有鲨鱼的东游，但是联盟新推出的特赦条款倒也在在市场上掀起了不少波澜，大牌球员们的带薪下岗再就业让今年夏天也小小的热了一把。夏末秋初，球员们的签字笔似乎都已经搁在一边了，美国realgm.com专栏作家莱恩-本内特也乘势推出了自己的十大转会排名：　　　　1、阿卜杜-拉希姆 自由球员 签约国王　　　　拉希姆攻击力强，此老6篮球历史2005-11-6 16:44:52http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=950 年度 　　　　　　　最佳教练 　　　　　　　　　　执教球队 　1962-1963　　　　　哈里·加拉廷　　　　　　　　 圣路易斯鹰队 　1963-1964　　　　　阿列克斯·汉纳姆　　　　　　 旧金山武士队 　1964-1965　　　　　瑞德·奥尔巴克　　　　　　　 波士顿凯尔特人队 　1965-1966　　　　　多尔夫·谢伊斯 　　　　　　　费城市76人队老6篮球历史2005-11-6 16:40:27http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=949　　篮球运动创始于一百多年前的桃子篮及一颗圆球。近几十年来，因为詹姆士奈史密斯博士(Dr.James Naismith)创造了第一个粗糙的篮球模型，使得国家篮球联盟(NBA)成为篮球史上所有最伟大球员的大家庭。从NBA第一位巨星乔治米坎，到波士顿塞尔提克王朝，再到1980年代的赖瑞博德、魔术强生、艾萨汤玛斯和麦可乔丹，NBA职业篮球赛不只成为一项国际表演赛，更是本世纪最为热门的观赏运动之一。 　　老6篮球历史2005-11-6 16:39:59http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=947篮球基本规则 　　1） 基本规则一： 　　1.比赛方法 　　一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 　　而增加人数。比赛分前、後半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 　　钟。比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟後比数 　　仍相同，则再次进行 5 分钟延长赛，直至比出胜负为止。 　　2.得分种类 　　球投进篮框经裁判认可後，便算得分。 3 分线内老6基本技术2005-11-6 16:38:38http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=945 赛季 得分王 所在队 2004-2005 Allen Iverson 费城76人队 2003-2004 Mcgrady 奥兰多魔术队 2002-2003 Mcgrady 奥兰多魔术队 2001-2002 Allen Iverson 费城76人队 2000-2001 Allen Iverson 费城76人队 1999-200老6篮球历史2005-11-6 16:33:02http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=944 赛季 常规赛 MVP 所在队 2004-2005 Steven Nash 菲尼克斯太阳队 2003-2004 Kevin Garnett 明尼苏达森林狼 2002-2003 Tim Duncan 圣安东尼奥马剌队 2001-2002 Tim Duncan 圣安东尼奥马剌队 2000-2001 Allen Iverson 费城76老6篮球历史2005-11-6 16:30:32http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=943 年份 球员 排位 选中球队 1974年 摩西-马龙 第22 爵士(ABA选秀) 1975年 达韦肯斯 第5位 76人 1975年 威洛比 第19位 鹰队 1989年 坎普 第17位 超音速 1995年 加内特 第5位 森林狼 1996年 科比 第13位 黄蜂交换给湖人 1996年 麦克戴维 未选老6篮球历史2005-11-6 16:26:41http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=942 　年度 　　　　　　　最佳教练 　　　　　　　　　　执教球队 　1962-1963　　　　　哈里·加拉廷　　　　　　　　 圣路易斯鹰队 　1963-1964　　　　　阿列克斯·汉纳姆　　　　　　 旧金山武士队 　1964-1965　　　　　瑞德·奥尔巴克　　　　　　　 波士顿凯尔特人队 　1965-1966　　　　　多尔夫·谢伊斯 　　　　　　　费城市76人老6篮球历史2005-11-6 16:25:42http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=941　前锋，马龙爵士队，　　前锋，邓肯马刺队，　　锋，莫宁热队，　　后卫，艾佛森76人队，　　后卫，基德太阳队，　　　　　　1997/98赛季　　爵士队马龙，　　马刺队邓肯　　湖人队奥尼尔　　公牛队乔丹　　超音速队佩顿　　　　　　　　　　1996/97赛季　　爵士队马龙，　　活塞队希尔，　　火箭队奥拉朱旺　　公牛队乔丹　　热队哈达威　　　　　　　　　　1995/96赛季　　公牛队皮蓬，　　爵士队马龙　老6篮球历史2005-11-6 16:24:50http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=940 赛季 助攻王 所在队 2000-2001 Jason Kidd 菲尼克斯太阳队 1999-2000 Jason Kidd 菲尼克斯太阳队 1998-1999 Jason Kidd 菲尼克斯太阳队 1997-1998 Rod Strickland 华盛顿奇才队 1996-1997 Mark Jackson 丹佛金块队——印老6篮球历史2005-11-6 16:23:11http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=939 年度 　　新秀状元　　　　　　　　　　　　 所属球队　　　　　 毕(肄)业学校 　 1957 　　亨德利(Rod Hundley) 　　　　　　 辛辛那提　　　　　 West Virginia 　 1958 　　拜勒(Elgin Baylor) 　　　　　　　明尼阿波利斯湖人 　Seattle 　 1959 　　波泽尔(Bob Boozer)　　　　　　　 辛老6篮球历史2005-11-6 16:22:10http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=938 赛季 　　　　　　　 最佳防守队员 　　　　　　　　　　所属球队 　1982-1983 　　　　　西德尼-蒙克利夫　　　　　　　　 密尔沃基雄鹿队 　1983-1984　　　　　 西德尼-蒙克利夫　　　　　　　　 密尔沃基雄鹿队 　1984-1985 　　　　　马克-伊顿 　　　　　　　　　　　犹他爵士队 　1985-1986 　　　　　阿尔文-罗伯逊　　　老6篮球历史2005-11-6 16:21:38http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=937 赛季 　　　　　　　 最佳新 人 　　　　　　　　　　所属球队 　1952-1953　 　　　　 唐·梅尼克 　　　　　　　　　韦恩堡活塞队 　1953-1954 　　　　　 雷·菲利克斯 　　　　　　　　巴尔的摩子弹队 　1954-1955 　 　　　　鲍勃·佩蒂特 　　　　　　　　密尔沃基鹰队 　1955-1956 　　　　　莫里斯·斯托克斯　　　　　老6篮球历史2005-11-6 16:21:16http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=936　　系列赛总得分：284分，拜勒(7场)，湖人，1962年　　　　单场得分：61分，拜勒，湖人，1962年4月14日　　　　半场得分：35分，乔丹，公牛，1992年6月3日　　　　单节得分：25分，以塞亚-托马斯，活塞，1988年6月19日　　　　加时赛得分：9分，哈维里塞克，凯尔特人，1974年5月10日；比尔-兰比尔，活塞，1990年6月7日；安吉，开拓者，1992年6月5日　　　　平均得分：老6篮球历史2005-11-6 16:20:41http://www.kangti.org/Article/ShowArticle.asp?ArticleID=935老6篮球历史2005-11-6 16:19:20http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3554 当瑜珈被作为室内健身项目之一而在大大小小的健身会所日益普及的时候，瑜珈修习者中又出现了一个新动向：去野外练瑜珈。　　瑜珈发源于印度，至今已有5000多年的历史。传统的瑜珈，是一种佛家功术，既有冥想健身的一面，也含有哲学、宗教的诸多成分。传入中国，瑜珈剔除了其佛教和哲学之深层次的东西，而以其修心健身的功能为主要取向。现在健身会所中的瑜珈多为“冥想瑜珈”，也称“健身瑜珈”。“冥想瑜珈”是通过音乐和教灵魂户外瑜伽2007-6-13 11:00:37http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3553 和闷热苦熬的热瑜伽相比，到室外练清凉瑜伽，似乎更符合瑜伽“天人合一”的自然境界。在凉风习习的清晨，找一块最近的清新所在，摆出舒展的姿势，你会发现夏天其实也可以很清凉。 　　中医提醒我们，夏季，尤其要注意保护体内的阳气，不要因为贪凉，伤害了体内的阳气。而夏季，瑜伽练习能使皮肤的毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消解暑气，保护身体的阳气。同时，瑜伽可以梳理并按摩五脏六腑，七经八脉，使灵魂户外瑜伽2007-6-13 11:00:33http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3551 在崇尚健康生活的今天，运动绝对是时髦的。如果，你的健身“简历”至今一片空白，那么，显然有些“落伍”了。让身体动静结合，让身材无可挑剔，是时尚人士对自己的严格要求。用一种与自然最贴近的方式健身，无论是对身体还是神经，都是一种放松和锻炼。长假期间，正好是户外健身的好时机。有了健身的欲望就赶快行动哦。这里，先来看看时尚一族的户外瑜伽健身—— 关于瑜伽 静谧舒展的瑜伽 　　忽然间，专业瑜伽馆一个个缤纷出灵魂户外瑜伽2007-6-13 10:57:22http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3550　　瑜伽，近年来成为越来越多都市时尚女性热衷的健身方式，它以势不可挡的态势迅速吸引着时尚女性的眼球。尤其是户外瑜伽，更贴近自然的心灵体验。　　与室内相对陕小的锻练空间不同，户外瑜伽因为锻练者可以远离都市的喧嚣、忘记尘世中的烦扰，在自然中充分凝思淡定而被越来越多的瑜伽爱好者推崇。 　　体验瑜伽　　　瑜伽与自然的和谐　　轻缓的音乐在林间响起，犹如大自然天籁之寂的和谐，瑜伽练习者可以渐渐进入瑜伽调息阶灵魂户外瑜伽2007-6-13 10:57:19http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3549 　　瑜伽，一般情况下都会在健身房放上悠扬的海边音乐，辅以教练的轻声细语，以让练习者达到心静、排除杂念的“境界”。不过，在夏季则不用，我们可以把瑜伽挪到绿树成阴的郊外，或者干净的河边、池塘边、湖边，穿上漂亮的瑜伽服，带着软软的瑜伽垫子，带着一颗平静、感恩的心，在清晨或暮色中练上一套清爽的户外瑜伽，充分体会汗水渗出毛孔、流过身体的感觉，相信瑜伽会让你今年的夏季不同凡响。大家不妨到户外去练习瑜伽吧！　灵魂户外瑜伽2007-6-13 10:57:16http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3548 ——户外瑜伽流行中 冥想是瑜伽练习中重要的一环。放松冥想时，常需要想象自己正身处大自然中。当春天的暖阳重新让身体柔软起来，作为瑜伽练习者，尽可以带上瑜伽垫到户外。真正融入大自然的环境中，练习瑜伽时所感受的境界自然完全不同。 瑜伽练习者一般都是在健身房跟教练学，或者在家中自我练习。据说在瑜伽的老家印度，瑜伽无处不在，练习者无论什么时候想练，都可以席地而坐。于是，中国的瑜伽练习者们也纷纷奔向草地，练灵魂户外瑜伽2007-6-13 10:57:15http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3547 如今，瑜伽已经成为很多时尚女性首选的健身方式。在一些健身俱乐部，可以看到许多会员换上宽松舒适的瑜伽服，在瑜伽厅跟着教练做动作，通过每一个动作，全身心地体会瑜伽的愉悦感受。但是，总也忘不掉几年前在电视里看到一位优雅的印度女子，凭海临风，身体柔韧得像缎带，那才是做瑜伽的感觉。户外瑜伽　　感受户外瑜伽　　现在人们对瑜伽越来越热衷，很多练习者都有到户外练习的愿望。宽敞的露天阳台上，铺着绿茸茸的地毯，与蓝灵魂户外瑜伽2007-6-13 10:57:14http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3546 针对症状：工作忙，缺乏时间锻炼身体，导致身上的肉越长越松，体重没增加，看上去却越来越胖。 　　　特点：瑜珈动作和缓，能够紧致全身肌肉起到减肥的作用，最适合「虚胖」体质人士。更重要的是，它几乎不需要特别的场地和冗长的时间。利用午餐时间在安静的顶楼平台上，全身心沉浸于呼吸和肢体变化，是繁忙工作中有效而趣味的放松。　 1、腿部减肥法 　 方法：站立，双腿分开30厘米，脚尖向前，手臂前伸，与地面平行。灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:37http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3545 放下手头的工作，抽出20分钟的时间，做做这套专为办公室人员设计的瑜伽，长期坚持，你一定会发现它的美妙之处。　　颈部体位法　　做法：　　★坐在椅子上，上体正直，双手自然放在大腿上。　　★头部分别向前、后、左、右方向尽量伸展。做2次。　　★颈部放松，头部顺、逆时针转动1周。做3次。　　★颈部直立，慢慢转向左侧，均匀呼气的同时将下巴放到肩膀上，保持5次均匀呼吸，慢慢还原。换右侧再做1遍，左、右侧各做2灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:36http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3544 如果你属于office一族，你可能也会感受到这份写字楼里的工作带给你一系列的身体不适。临床调查表明，长期坐办公室的人员容易罹患多种职业病，有人称之为“与工作有关的疾病”。如：颈、肩、背、腰、髋部僵硬、疼痛、便秘等。 　　为此，我们将办公室一族的常见病症进行了归纳，并应用瑜伽的锻炼方法，提出了有针对性的建议。对照一下，你有没有以上症状?如果有，不妨尝试一下以下的瑜伽健康疗法…… 　　 　　腰痛的对灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:35http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3543 5分钟小瑜伽，用意识放松全身肌肉、骨骼、内脏、神经。 　　当了一名白领，就意味着每天要度过超出8小时的写字楼时光，如何不让这漫长时光成为损耗身体、糟蹋体形的杀手？忙中偷闲瑜伽几下就是很好的方法哦！ 减缓肩酸背痛第一步　　减缓肩酸背痛，预防肩颈劳损，保持挺拔玉体-- 　　臀部坐在椅子偏前部，双腿向前伸直，双手放在体后十指相扣，先吸气抬头挺胸，手臂向后并且向下拉动双肩后展，保持6—8次呼吸，然后呼灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:30http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3542 【功效】放松上半身的肌肉，马上消除肩颈紧绷现象。前弯后仰操1　　1．身体打直坐正在椅上上，抬头挺胸，臀部置于椅子前1/2处，双腿并拢，踮脚，脚尖碰地，十指相扣，双手同时往上伸直。　　【Note】　　颈部僵硬时，常做此动作能放松颈部肌肉，还能美化下巴线条，摆脱福神脸，还能加强心肺功能喔。　　Notice! 背打直。前弯后仰操2　　2．身体往下弯贴到大腿，下巴下压，双手环抱大腿，停10-15秒。　　灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:21http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3541 1、两腿跪于椅上，臀部坐在脚后跟上。 2、吸气，双臂向上，双手交叉。 3、呼气，身体与手臂向弯曲，臀部向左移动，吸气，身体回正中。 4、呼气，身体与手臂向左弯曲，臀部向右移动。左右各交换5次。 　　功效：矫直脊椎，增加腰部肌肉力量，治疗坐骨神经痛。 　　提示：如臀部移动有困难，只将臀部稍稍向侧伸即可。灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:14http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3540 1、正坐椅上，深呼吸，呼气，用力将头转向右侧，吸气头回正中。 2、呼气，用力将头转向左侧，吸气，头回正中。 3、呼气，头向下，下颏尽量触胸。 4、吸气，头后仰，眼向后上方看，呼气，还原放松。 　　功效：缓解颈部的僵硬，促进颈部与头部的血液循环，消除疲劳。 　　提示：运动劲部时，呼吸自然，速度尽量缓慢。灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:09http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3539 动作要领： 1、按基本站姿站立。 　　2、吸气，屈左膝，膝盖尽量向上抬。 　　3、呼气，十指相交于左小腿前侧，尽量使膝靠近胸部。 4、松开两手，左手滑下，抓住脚背，使左脚趾指向后，左大腿与右大腿处于一个平面，右手指向右前方，保持30~60秒。 　　5、呼气，两手放下，放于体侧，左脚放于右脚旁。 6、换右腿做同样练习。 7、每侧重复3次。 　　健身效果： 　　提高身体的平衡感，锻炼集中注意的能力。灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:05http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3538 长期从事办公室工作的人士和司机常有不同程度的颈椎不适，严重时甚至影响到全身。很多颈椎病是由不良的生活习惯造成的，如长期伏案工作、或身体姿势相对单一，颈椎长期处于相对固定的状态，得不到很好的放松和休息。还有可能是受外伤后颈椎变形造成颈部不适。瑜伽中模仿动物的姿态可以令我们的颈椎更舒服更健康，可以每天在家开展一段时间练习。　　1金刚鱼式　　动作：跪坐于地板上，双手放于两大腿上，吸气。呼气身体慢慢向后灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:53:03http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3537 动作要领： 1、端坐于椅子上，十指相交于胸前。 2、吸气，两手向胸前推出，扩张背部。 3、呼气，两手收回，手心紧贴胸部，扩张胸部。 　　4、吸气，两手继续向胸前推出。 5、呼气，屈左肘，并尽量将手心贴于左肩前侧，并使头部靠于左肩，伸展右侧颈部。 　　6、吸气，两手向胸前推出。 7、呼气，屈右肘，并尽量将手心贴于右肩前侧，并使头部靠于右肩，延伸左侧颈部。 　　8、将手移至中间位置，放松。 　　健身灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:52:57http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3536 动作要领： 1、端坐于椅子上。 　　2、伸直膝盖，两脚向前伸出，两手放于大腿上。 3、呼气，两手慢慢下滑，滑至脚尖，将头埋于两上臂间，自然呼吸。 　　4、吸气，两手从下往上滑移，至于大腿上，放松两肩、两手臂、屈膝放松腿部。 　　5、伸直膝盖，继续做，重复2~3次。 　　健身效果： 　　延伸并强壮脊柱。 　　头部充满新鲜血液，使人头脑清新，充满精力。 　　延伸腘旁腱，柔韧腿部韧带。 　　消除人的紧灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:52:56http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3535 动作说明： 　　1. 坐正于椅子三分之一处，挺直腰背，双手伸长竖起，向前平伸。 　　2. 吸气，手掌用力向外推。缓慢吐气，手掌用力下压，于手臂成垂直，来回做数次。放松手掌手腕，用力抖动双手并放松。　　功效：此法可预防肌腱炎，1分钟内立即有效，持续练习3天，可以解除手指疲劳，并且促进手部血液循环，美化手部。灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:52:56http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3534 出门没走两步就搭公交车，懒得等，就给自己一个上班快迟到的借口拦出租车；到了公司就像种在屏幕前的植物般，一边双手打开电脑，一边夹着电话，缺少运动的你，因为很少运动到关节、肌肉，很容易造成肌肉缺血缺氧或疲劳等症状，严重时可能演变成慢性拉伤或是肌腱炎，这也算是办公室上班族的职业伤害！现在教你几个小招数，让你挥别头昏脑胀。　　头部舒压　　头痛瑜珈第一式　　动作说明： 　　1. 坐在椅子上三分之一处，腰背灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:52:55http://www.kangti.org/yoga/ShowArticle.asp?ArticleID=3533 上班族每天为前程打拼，疲劳的眼睛，僵直的颈椎，酸痛的腰背，是否正困扰着你？聪明的你，有没有自己的应对之策？没错，运动！没时间去健身房，不妨在工作的间隙来做做瑜伽工间练习，舒展一下筋骨，抖擞一下精神，让你一整天都神采奕奕！ 肩肘练习飞鸽式放松练习侧角式 瑜伽教练提示：　　*患有高血压、心脏病的人们，在练习过程中不要屏息，保持自然呼吸。　　*在练习过程中，最好采用瑜伽胸腹式的深层呼吸。 呼吸要领：灵魂办公瑜伽2007-6-13 10:52:55